День здорового питания

Вот несколько советов для здорового питания на каждый день:
Пейте много жидкостей. Нужно выпивать ежедневно не менее 2-2,5 литров воды.
Каждый день употребляйте овощи разных цветов, так как в овощах разного цвета содержаться разные витамины и минералы.
Завтракайте каждое утро. Так как это не способствует перееданию в обед.
Употребляйте цельно-зерновые продукты.
Не ешьте много сладкого, сахар в больших количествах вредит нашему организму.
Питайтесь три-четыре раза в день, небольшими порциями.
Не переедайте, не перекусывайте на скорую руку.
Не злоупотребляйте жирными продуктами.
Примерное меню здорового питания на завтрак: 1-й вариант.

Небольшой кусочек мяса, порция риса и 200 г салата, чай с лимоном, небольшой фрукт. 2-й вариант. Куриная грудка, посыпанная пармезаном, отварной картофель с зеленой фасолью, чай с лимоном, небольшой фрукт. 3-й вариант. Омлет из двух яиц, хлебцы со злаками и зеленый салат, чашка чая, небольшой фруктВперерыве: несладкий фрукт или горсть орехов.Примерное меню здорового питания на обед: 1-й вариант. Два хлебных тоста с постной рыбой, зеленый салат без заправки, минеральная вода с лимоном. 2-й вариант. Порция бурого риса с тушеными овощами, чай, небольшой фрукт. 3-й вариант. Отварное мясо, салат, тост, минеральная вода с лимоном.Вперерыве: йогурт.Примерное меню здорового питания на ужин:
1-й вариант. Тушеные овощи с тостом, стакан воды с лимоном. 2-й вариант. Творог обезжиренный 150 г, маленький фрукт, стакан воды. 3-й вариант. Вареная рыба с зеленым салатом, тост, стакан минеральной воды с лимоном.
Важно также знать и придерживаться понятия суточная норма калорий.
Посмотрев это меню Вы скажите "Я с голоду умру", однако заметим, что мы проводим - день здорового питания и если у Вас нет силы воли или Вы не хотите себя ограничивать, то это ваше право. Вообще, многие диетологи рекомендуют устраивать периодически, разгрузочные дни, наше меню вполне подходит для таких целей.