Вы до сих пор уверены, что идеальное тело – это далекая мечта, котораятребует нереальных усилий для своего воплощения? И что обладают такимсокровищем лишь звезды шоу-бизнеса и длинноногие модели? Не совсем так.
Или даже, правильней сказать, совсем не так. Идеала достичь невозможно,потому, что его просто не существует. Но можно максимально приблизитьсяк выбранному эталону и пройти этот путь легкой походкой. Для этого всеголишь нужно…1. ВАМ НУЖНО ХОДИТЬ ПО СТУПЕНЬКАМ! Когда человек поднимается полестнице, он сжигает столько же калорий за минуту, сколько при бегетрусцой! Так может быть стоит хоть иногда предпочесть лифту пеший подъем?!2. ПОМОГАЙТЕ СВОЕМУ ЖЕЛУДКУ. Предотвратить вздутие желудка, тем самым,способствуя пищеварению, поможет мятный чай. Следите за своим питанием.Исключите из своего рациона (или по крайней мере сведите к минимумупотребления) картофель фри, гамбургеры, чипсы и прочие продукты, которыемастерски умеют портить не только желудок, но и фигуру. Если вдругзахотите перекусить, остановите свой выбор на овощном салате илифруктовом йогурте. Как гласит реклама: и вкусно, и полезно!3. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О НОГАХ. Не ленитесь отшелушивать и питать свои стопы.Подберите для них ежедневный крем. Они будут оставаться мягкими, как умладенца.4. КАЧАЙТЕ ПРЕСС. Для того, чтобы ваш живот был плоским, совсем необязательно сидеть на долгих изнурительных диетах и регулярно посещатьтренажерный зал. Достаточно полюбить и регулярно выполнять несложноеупражнение. Лежа на полу, согните ноги, прижав стопы к полу. Руки – назатылке. Напрягайте мышцы живота, приподнимайте туловище таким образом,чтобы только лопатки и плечи отрывались от пола. Нужно задерживаться втаком положении (считайте в этом момент до 4-х, только медленно).Опуститесь в исходное положение. Поднимаясь – выдыхайте воздух,опускаясь – вдыхайте. Качание пресса позволит вашему животу всегда бытьв форме.5. ВЫПРЯМЛЯТЬ ИЛИ ЗАВИВАТЬ ВОЛОСЫ. За счет прямых вертикальных прядейдевушка выглядит стройнее, но обладательницам прямых волос, полезноиногда превратить их в забавные кудряшки. Это разнообразит ваш внешнийвид и сделает вас увереннее.6. ВЫБИРАЙТЕ ПРАВИЛЬНЫЙ ЦВЕТ. Постарайтесь определить, какой цвет вамдействительно идет, а от какого лучше отказаться. Такая мелочь, как цветодежды, на самом деле отлично подчеркивает достоинства и скрываетнедостатки. Например, зрительно создаст эффект более стройного силуэтаодежда одного оттенка.7. ЕШЬТЕ СУХОФРУКТЫ. Инжир, курага, чернослив – в них многомикроэлементов и витаминов. Побалуйте себя, разнообразьте свой рацион ив тоже время снабдите организм витаминами.8. ВЫБИРАЙТЕ ШОКОЛАД. Шоколад не вреден, даже тем, кто постоянно следитза своей фигурой и не позволяет себе есть сладости. Но полезным можноназвать только черный шоколад (примерно 70%). В нем содержится многобобов какао и минимальное количество сахару.9. РЕГУЛЯРНО ПИТАЙТЕСЬ. У вашего тела просто не будет сил оставатьсякрасивым, если вы не позавтракали, обеденное время провели на совещании,а в перерыве жевали бутерброды. Старайтесь питаться часто, но маленькимипорциями, не есть после 6 вечера. Так же очень важно не есть в перерывахмежду едой. Именно эта пагубная привычка может прибавить вам несколькокилограммов лишнего веса.10. ПОДРУЖИТЕСЬ СО СПОРТОМ. И знайте, что не так важно количествозанятий, как их качество. Даже коротенькие тренировки по 10 минут могутспособствовать улучшению вашей фигуры и укреплению здоровья.11. СКАЖИТЕ КАБЛУКАМ – ДА! Начнем с того, что они визуально могутудлинить ноги. К тому же способствуют укреплению мышц, ноги выглядятстройнее. А вот ремешки на щиколотках сводят на нет весь эффектудлинения. Туфли на платформе могут также испортить силуэт. Самыйоптимальный вариант – каблук не выше 5 см.12. НЕ УВЛЕКАЙТЕСЬ ДИЕТАМИ. Профессионалы говорят, что это способствуетзамедлению обмена веществ истощению массы мышц. Поэтому организмначинает нуждаться в продуктах, содержащих много жира. А вотразгрузочные дни это полезно! Просто голодайте и ешьте с умом.13. СМЕЙТЕСЬ, УЛЫБАЙТЕСЬ! Ведь если от души хохотать, мышцы живота будутв работе. А жизнерадостные люди всегда привлекают внимание.14. ПОЛЮБИТЕ ГРЕЙПФРУТЫ. От отеков можно избавиться при помощи их сока,ведь это натуральное мочегонное средство. Вы получаете настоящийэнергетический заряд от одного стакана грейпфрутового сока, так как онбогат витамином С.15. СЛЕДИТЕ ЗА КАЛОРИЯМИ. Бойтесь калорийных и жирных блюд. Да-да,например, наши любимые пирожные. Или жареная картошка. Лучше кушатьрыбу, вареный рис, овощи.16. ДЕРЖИТЕСЬ ПРЯМО. Благодаря хорошей осанке вы сможете не тольковыглядеть более ладно (ведь она прибавляет рост). Выше дыханиестановится глубже, а значит – клетки будут хорошо обогащаться кислородом.17. ОТСЛЕЖИВАЙТЕ ГРАДУС. Ведь алкоголь тоже способствует лишнимкилограммам. Идеально, конечно, будет вовсе исключить алкогольныенапитки, но ведь это практически нереально. Поэтому можно пить белоевино, предварительно смешанное с минералкой.18. БОРИТЕСЬ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ. Сегодня на косметическом рынке можно найтимассу отличных средств, которые помогут вам в борьбе с «апельсиновойкоркой».19. НЕ РУГАЙТЕ СЕБЯ. Даже если вы съели огромную плитку шоколада и парупорций сливочного мороженого. Обычно много едят от одиночества илискуки. Попробуйте разнообразить свою жизнь, питайтесь в компании.Поедать пищу большими количествами станет некогда и неприлично.20. СОБЛЮДАЙТЕ МЕРУ. Кушаем понемногу, но часто. Устраиваем разгрузочныедни регулярно, но не чрезмерно.21. БАССЕЙН – ОТЛИЧНОЕ ВРЕМЯПРЕПРОВОЖДЕНИЕ. А еще чудесное средствоподдерживать организм в тонусе. К тому же сжигает жиры и приводит внорму работу сердца.22. ПЕЙТЕ ВОДУ. 8 стаканов в день. Можно добавлять дольку лимона илиразбавлять с яблочным соком. Это способствует пищеварению и уменьшаетаппетит.23. НЕ ЗАБЫВАЕМ ОБ ЭПИЛЯЦИИ. Избавляемся от отросших волосков дома или всалоне. Они ведь нас совсем не украшают.24. СЛЕДИМ ЗА РУКАМИ. Неухоженные руки портят как настроение, так иоблик. Делайте маникюр регулярно: и вам приятно будет, и окружающиеотметят.25. И… ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ВЫСОКУЮ САМООЦЕНКУ! И даже если порой уверенность всебе покидает, просто взбодритесь и вспомните что-нибудь приятное.
Комментариев нет:
Отправить комментарий