Внимание контролирует расслабленное тело

Внимание контролирует расслабленное тело.Кладем правую ладонь на коврик возле правого бедра.Плавно приподнимаем таз и, опираясь правой ладонью в пол, встаем на левое колено.

Левой рукой беремся за правую стопу и прижимаем ребро стопы к внутренней стороне левого бедра.После этого опускаем правое колено на пол. Стопа остается прижатой к бедру подошвой вверх.Теперь вы должны, опираясь руками в пол, осторожно улечься на живот.Правая стопа при этом остается на левом бедре, левая нога выпрямляется, тело опирается на согнутые в локтях руки со сложенными в молитвенном жесте ладонями.Голову держим ровно, не опускаем и не запрокидываем.Сохраняйте эту позу до 30 секунд. Плавно вернитесь в исходное положение и повторите асану, закинув левую стопу на правое бедро.Поза 38. Паривритта экапада сиршасана-Н (стойка на голове с разведением ног в стороны)Положите на коврик свернутое в несколько раз одеяло или небольшую подушечку под голову. Выполняем стойку на голове.Встаньте на колени, касаясь пола коленями и пальцами ног.Наклонитесь вперед, приподняв бедра и согнув руки, положите локти, предплечья и руки по обеим сторонам от головы.Сомкните пальцы рук в замок вокруг затылка, ладонями внутрь. Поставьте голову вертикально, макушкой на одеяло. Разогнув колени, поднимите нижнюю часть туловища.Медленно подтяните ступни к лицу и сбалансируйте свое положение, опираясь на кончики пальцев.Опираясь о пол кончиками пальцев ног, локтями, предплечьями и макушкой, сделайте плавный толчок и оторвите ноги от пола.Туловище перпендикулярно полу, ступни вместе, ноги согнуты в коленях.Поднимайте согнутые ноги до тех пор, пока бедра не станут параллельны полу.Артишок Сложноцветные - Asteraceae (Compositae). Используемые частя: соцветия, листья, корень. Аптечное наименование соцветия и листья артишока - Cynarae folium (ранее: Folia Cynarae), корень артишока - Cynarae radix (ранее: Radix Cynarae). Ботаническое описание Это многолетнее травянистое растение известно издревле. Его родина - территории, прилегающие к Средиземному морю, где его используют как деликатес в пищу. Артишок представляет собой крупное растение, напоминающее чертополох. Он может достигать в высоту 2 м и развивает крупные фиолетовые соцветия.