Диет, в состав которых входит кефир достаточно много. И это не случайно, кефир - диетический продукт, который может помочь сбросить лишние килограммы без больших усилий. Но кроме этого, регулярное употребление кефира – путь к здоровью.
Любая кефирная диета обладает свойствами А это в свою очередь обеспечивает хорошее самочувствие.Постоянное употребление кефира повысит иммунитет.Благодаря высокому содержанию калия, употребление кефира:принесет пользу сердечно-сосудистой системе,хорошее средство от отеков, он обладает слабым мочегонным свойством и выгоняет накопившиеся соли натрия.Молочный белок, казеин, который у многих взрослых людей усваивается плохо, в кефире усваивается легче и полнее, молочная кислота способствует также усвоению кальция и фосфора.Исследования, проводимые учеными, показывают положительное влияние кефира и при профилактике раковых заболеваний.Предложим несколько вариантов кефирных диет, то есть диет, где основу рациона составляет кефир.В любом варианте кефир лучше брать одно - двухдневный, жирность должна составлять 1% или, в крайнем случае, - 1,5%.Кефирная монодиета или разгрузочные дни на кефиреРацион на день:1-1,5 литра кефира, разделить на 5-6 частей и выпить примерно через равные промежутки времени.Продолжительность монодиеты – 1-3 дня.Кефирно-творожные разгрузочные дниЗа день в 5-6 приемов нужно съесть 250-300 грамм нежирного творога и выпить 750 мл кефира.Творог и кефир стимулируют обмен веществ, а значит, организм начинает тратить больше калорий.Еще один вариант разгрузочного дня на кефире, для тех, кому не нравится пить только кефир весь день:Завтрак: стакан кефира, по желанию ломтик подсушенного хлеба.Второй завтрак: 2 яблока и стакан кефира; или стакан свежевыжатого сока.Обед: салат из овощей (или винегрет или квашеная капуста), 200 грамм отварной рыбы.Полдник: стакан кефира или фрукты (лучше - яблоки).Ужин: ломтик сыра, 1-2 яблока; либо морковная запеканка и ломтик хлеба.Перед сном: стакан кефира или молока.Кефирно-фруктовая диетаДиета рассчитана на 3-4 дня. За это время можно похудеть на 3-4 кг. Можно также использовать этот вариант в качестве разгрузки на 1-2 дня.Дневной рацион:1,5-2 л кефира,любое количество фруктов и овощей«Полосатая» кефирная диетаЕсли вы любите кефир и хотите основательно похудеть, поможет полосатая кефирная диета, которую можно соблюдать долго.Суть диеты – чередование:один день - кефир 1%-й жирности в любом количестве плюс питьевая вода.второй – ваше обычное (умеренное) питание.Пятидневная кефирная диетаЗа 5 дней на диете можно похудеть на 5 кг. Питание здесь расписано по часам:7.00 - чай без сахара,9.00 - салат из двух морковок, заправленный растительным маслом,11.00 - 200 грамм отварной говядины или белого мяса курицы,13.00 - яблоко,15.00 - вареное яйцо,17.00 – яблоко,19.00 - 10 штук чернослива,21.00 - стакан кефира и таблетка «Йод-актива» (йод, стимулируя щитовидную железу, ускоряет метаболизм).Семидневная кефирная диета•День 1-й – 1,5 литра кефира и 5 вареных или печеных картофелинДень 2-й – 1,5 литра кефира и 100 гр вареного мяса курыДень 3-й – 1,5 литра кефира и 100 гр нежирного отварного мясаДень 4-й – 1,5 литра кефира и 100 граммов вареной рыбыДень 5-й – 1,5 литра кефира, фрукты и овощи (кроме картошки, бананов и винограда)День 6-й – 1,5 литра кефираДень 7-й – минеральная вода в любом количестве,предлагаемый рацион делится на 5-6 приемов.Запрещаются соль и сахар.утром можно позволить себе чашку натурального кофе или чая без сахара, в течение дня – пить по желанию воду питьевую, травяной чай.Повторить такую диету можно не раньше чем через месяц.Похудеть за эти 7 дней можно на 5 кг. Естественно, сразу после диеты не надо набрасываться на еду, а кефир желательно продолжать пить и дальше.Восьмидневная кефирная диетаВосьмидневная кефирная диета очень жесткая, обязательно посетите врача перед тем, как принять решение о ее соблюдении. При наличии любых хронических заболеваний восьмидневная кефирная диета не рекомендуется.Все нижеперечисленные продукты употребить в течение дня в 3-4 приема. Диета строгая, менять в в рационе ничего нельзя. Воду можно пить сколько хочется.•1 день: 500 мл кефира, 3-4 клубня вареного картофеля.2 день: 500 мл кефира, 500 грамм сухофруктов.3 день: 500 мл кефира, 500 грамм творога.4 день: 500 мл кефира, 500 грамм сметаны.5 день: 500 мл кефира, 300 грамм отварного куриного мяса.6 день: 500 мл кефира. 2 кг свежих фруктов.7 день: 2-3 литра кефира.8 день: минеральная вода в любом количестве.Девятидневная кефирная диетаТакже довольно жесткая, за 9 дней можно похудеть на 8-9 кг, но если у вас есть какие-либо заболевания, лучше не начинать данную диету без консультации с врачом.1,2,3 дни: рацион на день - кефир 1 %-й в любом количестве, 100 грамм отварного риса без соли.4,5,6,дни: рацион на день - кефир 1 %-й в любом количестве, 100 грамм филе курицы (белое мясо), отваренного без соли.7,8,9 дни: рацион на день - кефир 1 %-й в любом количестве, свежие яблоки в любом количестве.После выхода из девятидневной кефирной диеты надо вводить другие продукты, особенно углеводистые, постепенно и понемногу, иначе вес быстро вернется обратно.
Комментариев нет:
Отправить комментарий