Реакции на стресс

Реакции на стресс Современная жизнь большинства полна суеты и повышенных требований. Для многих стресс стал настолько обыденным, что теперь является частью образа жизни.

Но стресс не всегда означает нечто плохое. В малых дозах он может помочь вам справлять с давлением окружающих, а также мотивировать к достижению лучших результатов. Но при постоянной работе в аварийном режиме страдает и ваш разум, и тело. Термин "реакции на стресс" охватывает множество состояний от легкого эмоционального расстройства до психологической катастрофы. Стресс-реакции возникают в ответ на довольно серьезные события в жизни, когда вы чувствуете угрозу или грусть по какому-либо поводу. Варианты стрессовых реакций Самое опасное в стрессе – это то, как легко и незаметно он может подкрасться к вам. Вы просто привыкаете к нему. К сожалению, не замечая, насколько это влияет на вас, стресс грозит тяжелыми последствиями. Признаками и симптомами стрессовой перегрузки может быть все что угодно. Стресс влияет на разум, тело и поведение по-разному, и каждый испытывает стресс по-разному. Три наиболее распространенных реакции на стресс: Взрыв - сердится или взволнован стрессовой реакции. Вы разгневаны, взвинчены, чрезмерно эмоциональны и просто не в состоянии спокойно провести две минуты. Заторможенность – вы замкнуты, депрессивная реакция на стресс. Вы закрываетесь от окружающих, у вас слишком мало энергии и эмоций. «Дремлющий вулкан» - напряженная и замороженная стрессовая реакция. Вы "застываете" под давлением и ничего не можете сделать. Даже взгляд кажется парализованным, но внутри вы чрезвычайно возбуждены. Задумайтесь: Есть ли у вас проблемы со сном? Не быстро ли вы устаете и становитесь не способными выполнять обычные вещи? Изменился ли ваш аппетит? Замечают ли другие изменения в вас? Когнитивные нарушения: Неспособность сконцентрироваться Проблемы с памятью Узость суждений В жизни замечается лишь негатив Тревожные мысли Постоянная тревога Доминирующие эмоции: Раздражительность Капризность Невозможность расслабиться Разбитость Чувство одиночества Депрессия Физические расстройства Боли Тошнота, головокружение Диарея или запор Учащенное сердцебиение Снижение либидо Частые простуды Изменения поведения Увеличение или уменьшение аппетита Недостаток или избыток сна Самоизоляция Пренебрежение обязанностями Алкоголь, сигареты или наркотики, чтобы расслабиться Нервные привычки Важно распознавать, когда стресс выходит из-под контроля. Вы всегда можете контролировать то, как вы на него реагируете. Вся ответственность за ваши мысли, ваши эмоции, ваш график, ваше окружение, и то, как вы справляетесь с проблемами, лежит на вас. Управление стрессом включает изменение поведения в стрессовой ситуации, а также полноценный отдых и техники релаксации.