1. У меня нормальный вес, но живот почему-то выпирает. Как мне быть?Нужно определить вероятную причину. Не исключено, что у вас вздутиеживота из-за задержки жидкости в организме. Если вы женщина, топризнаками задержки жидкости могут быть увеличение живота передмесячными, отекание щиколоток и «мешки» под глазами.
В таком случае см.мочегонную диету. Если таких признаков нет, причиной вздутия животамогут быть газы.Их могут вызывать пища, слишком богатая клетчаткой, дисбактериоз, стресси другие факторы. Один из основных симптомов — сильный метеоризм.Справиться с ним помогут пребиотики (фрукто-олигосахариды) и пробиотики(ацидофилин), которые продаются в магазинах здорового питания.Попытайтесь также установить, какие пищевые продукты вызывают у васметеоризм. Чаще всего это бобовые, сухофрукты, капуста, изделия издрожжевого теста, пряности, кофе и алкоголь. Однако причиной могут бытьи совершенно другие продукты. Продукты, вызывающие метеоризм, можноисключить из рациона, однако такие строгие диеты применяют только подприсмотром врача и после серьезной консультации.Еще одной причиной вздутия живота может быть запор. И в этом случае вампомогут пребиотики и пробиотики, а также диета, богатая цитрусовыми иводой. Некоторые богатые клетчаткой продукты, такие как бобовые,сухофрукты и капуста, предупреждают запоры, но усиливают метеоризм,поэтому будьте внимательны, если у вас наблюдается и то и другое.Если все вышеназванное к вам не относится, вероятными причинамиотвисания живота могут быть: а) слабые мышцы живота, б) плохая осанка ив) обе эти причины. Большинство взрослых в той или иной степени страдаютот этих проблем.Однако если ваша фигура напоминает яблоко (у многих андроидов тонкиеконечности и, соответственно, нормальный вес), то измерьте обхват талиии посмотрите в рассылке №, укладываетесь ли вы в пределы нормы. Еслинет, вам нужно сесть на диету и заняться спортом, чтобы улучшить фигуруи снизить риск сопутствующих заболеваний.2. У меня плоская грудь. Какими диетами и упражнениями ее можноувеличить и при этом не потолстеть в других местах?Сначала о грустном: с помощью диеты нельзя увеличить только грудь иничего больше, точно так же, как нельзя отказаться от булочек и похудетьтолько в талии. Если вы поправитесь, то увеличится и ваша грудь — нодаже при этом нельзя сказать, насколько. Если ваша фигура напоминаетгрушу, то вы скорее потолстеете в бедрах.Однако выход у вас есть. Если вы улучшите осанку, то ваша грудь будетказаться больше и красивее. Поможет вам и йога. Хорошо также делатьупражнения для грудной клетки, например отжимания. Они укрепляют грудныемышцы, отчего молочные железы приподнимаются. Иллюзию дополнит хорошийбюстгальтер, приподнимающий груди и подчеркивающий ямочку между ними.Не исключено также, что ваша грудь увеличится при беременности икормлении (хотя у некоторых женщин грудь как раз уменьшается). Размергруди нередко увеличивается и с возрастом.3. Я похудела до сказочного веса, но у меня теперь плоские, бесформенныеягодицы. Что делать?Форму ягодиц можно улучшить двумя способами: посредством исправленияосанки — хорошая осанка в положении стоя сразу подтянет и приподниметягодицы — и регулярных физических упражнений для ягодичных мышц. Такжеочень помогут приседания и махи ногами. Для разработки ягодичных мышцвам пригодится недорогая скамеечка-степпер (главное — не лениться!). Вспортзале занимайтесь на степ-машине, велотренажерах и скамье дляпресса. Можно походить на степпинг. Хороши также загородные прогулки,ходьба в гору, бег на лыжах и езда на велосипеде. Для ягодичных мышцполезны танцы, катание на коньках и гимнастика. Чтобы добиться заметногоулучшения, выберите любое сочетание указанных упражнений и занимайтесьрегулярно.В США делают операции по имплантации искусственных ягодиц (на той жеоснове, что имплантанты груди). Однако хорошенько подумайте, прежде чемрешиться на операцию, ведь многие женщины мечтают как раз об аккуратнойпопке. Да и одежда сидит лучше, если у вас стройные ягодицы.4. Я выгляжу непропорционально из-за короткой талии. Можно ли ее удлинить?Удлинить талию можно тремя способами. Во-первых, исправить осанку — вположении «стоя навытяжку» расстояние между грудной клеткой и тазомувеличивается. Во-вторых, посредством упражнений на растяжение. И,в-третьих, с помощью йоги. Многие позы йоги удлиняют и укрепляют талию,а уменьшение ее обхвата только усилит впечатление стройности. Приправильных и регулярных занятиях дома или в спортзале вы подтянетесь ибудете выглядеть пропорциональнее./
Комментариев нет:
Отправить комментарий