день,отварная,зеленые,молоко,нежирный

Десятидневная диета на самом деле имеет сразу несколько «личин». Каждая из них предполагает одинаковую длительность, но рацион при этом существенно разнится.

Мы предлагаем вам ознакомиться со всеми вариантами, чтобы подобрать себе самый выигрышный из них.Общие рекомендацииИсходя из названия диеты, ее длительность в любом из вариантов составляет 10 дней. На протяжении дня не возбраняется пить негазированную минеральную воду. Последний прием пищи должен состояться до 18.00. Перед началом диеты стоит удостовериться в отсутствии проблем со стороны собственного здоровья – при наличии серьезных отклонений от нормы придется перенести диету на другое время или подобрать более щадящий вариант.Меню десятидневной диетыВариант № 1Потеря веса на этой диете составляет 4-6 кг.• Первый день: отварной картофель – 1 кгВторой день: белокочанная капуста в свежем виде – 1 кгТретий день: отварная свекла – 1 кгЧетвертый день: морковь в сыром виде – 1 кгПятый день: зеленые яблоки – 1 кгШестой день: огурцы – 1 кгСедьмой день: зеленые яблоки – 1 кгВосьмой день: нежирное молоко – 1 лДевятый день: нежирный кефир или кислое молоко – 1 лДесятый день: несоленая постная каша из бурого риса (из 100 г крупы)Вариант № 2В данном варианте продукты, вес которых не оговорен, можно есть до насыщения (не переедая при этом). Потеря веса составляет 6 кг.• Первый день: гречневая каша, запаренная кипятком еще с вечера, а также нежирное молоко и зеленый чайВторой день: нежирный творог – 500 г, а также печеные или свежие зеленые яблокиТретий день: каша из бурого риса и домашний томатный сок – 1.5 лЧетвертый день: отварная рыба – 400 г и зеленые овощиПятый день: гречневая каша, запаренная кипятком еще с вечера, а также нежирное молоко и зеленый чайШестой день: отварная телятина или другое постное мясо – 300 г и зеленые овощиСедьмой день: зеленый чай с медом – 1.5 лВосьмой день: нежирный кефир – 1.5 лДевятый день: минеральная вода – 1.5 л (можно добавлять в стакан дольку лимона)Десятый день: постная овсяная каша и любые фруктыВариант № 3Эта диета позволяет расстаться с 7-10 кг лишнего веса. Здесь также можно без ограничений кушать продукты, вес которых не указан.• Первый день: отварные яйца – 6-7 шт., нежирное молоко и зеленый чайВторой день: отварная нежирная рыбаТретий день: нежирный творог (не возбраняется подсластить его медом)Четвертый день: отварная куриная грудка без шкуркиПятый день: картофель в мундире – 5-6 шт.Шестой день: отварная телятина или другое постное мясоСедьмой день: свежие или отварные овощи (исключение составляет картофель)Восьмой день: любые фрукты, за исключением винограда и банановДевятый день: нежирный кефирДесятый день: отвар шиповникаДесятидневная диета вряд ли подойдет тем, кто не привык ограничивать свой рацион скудным набором продуктов. Однако учитывая, каких результатов можно достичь, имеет смысл себя пересилить.