Диета для живота поможет вам сделать живот упругим и плоским, избавиться от лишних складок на боках. Как это сделать? Очень просто.1. Откажитесь от соли, употребляйте поменьше продуктов, от которых округляется живот (белый хлеб, пирожные, сдобы и т.
д.).2. Кушайте помалу и регулярно.3. Потребляйте побольше лимонного сока, апельсинов и кресс-салата.4. Пейте больше воды и меньше кофе.Примерное меню диеты для живота: завтрак: 125 грамм диетического йогурта, апельсин. Или: яйцо всмятку, два хрустящих хлебца; обед: 250 грамм куриного мяса без кожи либо рыбы, овощной салат; ужин: бифштекс, приготовленный на гриле либо на сухой сковороде, 75 грамм пареной фасоли, апельсин.Закуски (каждый день—два): шоколадный батончик; тарелка супа без мяса (лучше овощного). Обед и ужин можно менять местами, если вам так больше нравится или если вы не любите однообразия.Диета для живота, однако, не подойдет ленивым людям, так как, соблюдая ее, требуется еще и выполнять упражнение, описанное ниже:1. Сядьте на стул, выпрямите спину, сдвиньте колени, прижмите ступни к полу.2. Вытяните вперед руки, опустите подбородок. Выдохните.3. Напрягите живот и медленно наклонитесь вперед, стараясь коснуться пола.4. Вдохните, выдохните, вернитесь в исходное положение.Начинать нужно с 5-ти раз, а после постепенно увеличивайте это число.
Комментариев нет:
Отправить комментарий