Яблочный разгрузочный день

Яблоко считается одним из самых полезных фруктов, поэтому яблочные разгрузочные дни рекомендуются диетологами.
Какого можно ждать эффекта от разгрузочного дня на яблоках?
Вам удастся немного похудеть или поддерживать желаемый вес.


Можно компенсировать чрезмерное употребление пищи, например, после какого-нибудь праздника.
Высокое содержание фруктовых кислот в яблоках активизирует обмен веществ, поможет сжечь старый жир.more
Наладить работу желудочно-кишечного тракта.
Пектин, содержащийся в яблоках, поможет вывести из организма вредные вещества и шлаки.
Очищение кожи, прилив энергии.
Профилактика атеросклероза.
Яблочные разгрузочные дни идеальны для людей с проблемами кишечника.
Что касается пектина, зрелые плоды богаче им, чем незрелые. При тепловой обработке пектинов также становится больше (протопектин превращается в пектин). Поэтому часть плодов полезно съесть печеными.
Существует несколько вариантов яблочных разгрузочных дней:
Традиционный яблочный разгрузочный день
1,5-2 кг яблок делим на 5-6 порций
Вода, лучше всего минеральная без газа или зеленый чай.
Яблочно-кефирный день
1,5 килограмма яблок, литр кефира, воды до 1,5 литра.
Рекомендуется беременным женщинам, испытывающим токсикоз.
Яблочно-медовый день
1,5 килограмма яблок, 3 чайные ложки меда, не менее 2-х литров воды.
Мед съесть за три раза, утром, в обед и вечером.
Еще один вариант разгрузки на яблоках:
Яблок столько, сколько хочется, жидкости как можно больше: это минералка без газа, зеленый чай или настои трав.
Нужно учесть, что:
кислые яблоки возбуждают аппетит,
кислые яблоки в большом количестве противопоказаны при язве желудка, гастритах с повышенной кислотностью, дискинезии желчевыводящих путей, в этом случае лучше больше съесть печеных сладких яблок.