Акклиматизация на севере

Основными факторами климата Севера, неблагоприятно влияющими на организм, являются низкая температура окружающей среды (в зимние месяцы до -60 °С), нарушение светового режима (полярная ночь и полярный день), ультрафиолетовая недостаточность.

В начальном периоде акклиматизации на Севере происходит резкое изменение реактивности организма. Терморегуляция в этих условиях осуществляется в основном химическим путем: повышается теплопродукция за счет ускорения обменных реакций, «расшатывается» присущий данному организму привычный уровень равновесия с окружающей средой. Затем происходит постепенная перестройка приспособительных механизмов. Этот процесс, особенно у ослабленных, чувствительных к колебаниям метеорологических факторов (атмосферного давления, температуры воздуха и др.) лиц, а также у детей осложняется дизадаптационными метеоневрозами, проявляющимися чрезмерной утомляемостью, непреодолимой сонливостью в дневные часы, пониженным аппетитом, иногда одышкой. Нарушение привычного светового режима (смены дня и ночи) может привести к бессоннице и невротическим состояниям.По мере акклиматизации повышается значение физической терморегуляции: увеличивается объем циркулирующей крови, расширяется периферическое сосудистое русло, увеличивается объем кровотока в конечностях.Акклиматизировавшиеся на Севере люди, так же как и местные жители, дольше переносят охлаждение, у них быстрее восстанавливается нормальная температура кожи после охлаждения. Ускорению акклиматизации способствуют правильная организация питания, обеспечение соответствующей одеждой, соблюдение гигиенических норм содержания жилых и общественных зданий, освещенности. Калорийность суточного пищевого рациона на Севере должна превышать калорийность рациона для жителей умеренного климата на 15 — 20%, причем около половины рациона должны составлять белки и жиры животного происхождения. Пищевые продукты, предназначенные для населения северных районов (в первую очередь детей, подростков, беременных и кормящих матерей), должны быть витаминизированы, особенно витаминами С, В1, А и D. Одежда для жителей Севера должна иметь ветро- и влагозащитное покрытие. Температуру воздуха в жилых помещениях и общественных зданиях следует поддерживать на 2 — 3 °С выше, чем в средней полосе. Интенсивность искусственного освещения в период полярной ночи необходимо увеличивать. Большое значение имеют правильное чередование труда и отдыха, занятия физической культурой и спортом.