Защитим своё здоровье от компьютера

Здоровье
всегда было, пожалуй, самым слабым местом человека. В конце концов,
людям приходится проводить много времени за работой, а оставшееся –
делить между друзьями, родственниками, кошками, собаками и прочими
жизненными составляющими.

В итоге, на поддержание своего здоровья
времени практически не остаётся. А с всеобщей компьютеризацией проблема
ранней потери здоровья стала ещё более острой, так как, проводя по
восемь, а то и больше часов в сутки за компьютером на работе, люди даже
не замечают, как сильно пошатнулось их здоровье. На каждый намёк своего
организма о том, что что-то не так, мы отвечаем вечными отговорками.
Ведь намного важнее сдать вовремя отчёт, чтобы не нарваться на
недовольство начальника, или закончить создание сайта,
за который уже давно заплачено и заказчик ждёт результата. Однако,
какими бы правильными отговорки не казались, нельзя игнорировать то,
что говорит ваш организм. Тем более, что уменьшить риск возникновения
того или иного заболевания, возникающего от многочасовой работы за
компьютером, не так уж и сложно.
Для
начала, какие именно заболевания вызывает компьютер? Думаем, все знают,
что одно из них – потеря зрения. Наверняка все, кто подолгу засиживался
у компьютера, чувствовали и резь в глазах, и жжение, и дискомфорт, а
впоследствии также возможна потеря остроты зрения. Далее, сидячее
положение не очень хорошо сказывается на организме – вызывает
искривление позвоночника, боли в спине, и как следствие – остеохондроз,
простатит, геморрой и ожирение. И если последнее – пусть и неприятное
заболевание, то, по крайней мере, неболезненное, в отличие от первых
трёх.
Ещё
один неприятный фактор, проявляющийся при длительной работе за
компьютером – так называемый карпальный туннельный синдром,
проявляющийся в частичной потере дееспособности кисти, которой
пользователь компьютера работает с «мышкой». В чём заключается
«частичная потеря дееспособности»? Во-первых, в области запястья,
ладони и пальцев «рабочей» руки появляются неприятные ощущения, которые
впоследствии могут вырасти в ослабление пальцев и ладони, а также
появление тяжести в руке и её онемении.
Для
того чтобы избежать потери зрения, поставьте монитор на расстоянии
50-60 сантиметров от глаз, при этом центр экрана должен был на уровне
ваших глаз. Многие врачи также советуют каждый час делать перерыв на
пять-десять минут, во время которого полезно выполнить специальные
упражнения для снятия напряжения глаз, например, подойти к окну и
попеременно смотреть сначала на удалённый предмет, а потом – близкий.
Кроме того, проверьте освещение в помещении, где вы работаете: оно
должно падать слева на монитор, не создавать бликов и отражения. И,
наконец, настройте контрастность и яркость изображения на мониторе так,
чтобы ваши глаза уставали как можно меньше.
Стул,
на котором вы сидите за рабочим столом, должен быть удобным, чтобы вы
без усилий могли поменять своё положение, что, кстати, советуют делать
не реже одного раза в 15-20 минут. Также следите за осанкой, так как
правильная осанка во многом поможет избежать болей в пояснице: спина
должна плотно прикасаться к спинке стула. Не помешают и регулярные (раз
в полгода) посещения массажиста.
Как
видите, это совсем простые рекомендации, которые вполне можно соблюдать
и тогда вы сможете отдаться любимому делу, не беспокоясь больше о своём
здоровье. Да и работать станет намного приятнее, те же раскрутка сайта или составление готового бухгалтерского отчёта станут не таким  утомительными.
Подготовлено по материалам www.miralab.ru