Здоровый образ жизни и Правильное питание понимается очень многими людьми как некая строгая диета без всяких поблажек, на самом деле диета должна подбираться в соответствии с вашей физической активность.
Наиболее губительны для здоровья следующие стратегии:
• Строгая диета с полным исключением всех животных продуктов и без полноценного употребления растительного белка в сочетании с посещениями силовых тренировок и высокоинтенсивными кардиоупражнениями. В этом случае следует ограничиться йогой и уроками направления Разумное Тело, а также кардиоупражнениями средней интенсивности.
• Пятиразовое употребление белка в сочетании со сложными углеводами и полное отсутствие режима тренировок. Вы вполне можете употреблять больше калорий, чем нужно, а белок в таком количестве просто не усвоится организмом. В итоге, вместо похудения вы получите проблемы с пищеварением и ЖКТ.
• Употребление алкоголя в больших количествах с последующей изнурительной тренировкой. Такой поход к фитнесу может разрушить сердце и печень, и привести к синдрому постоянной перетренированности. При этом добиться рельефа мускулатуры или хороших спортивных результатов не удастся, так как восстановление будет недостаточным
Тренируйтесь с умом, корректируйте образ жизни, и вы обязательно будете не просто худой, но стройной и здоровой.
Специально для ">upDiet.info фитнес-тренер Елена Селиванова
Комментариев нет:
Отправить комментарий