Упражнение «Оживление пальцев. «Стадионная волна

Цель
- разработать движение каждого пальца по отдельности.
Надо учиться управлять своим телом, в том числе и пальцами ног. Это очень трудное упражнение.


Основные моменты
- Основания пальцев должны быть плотно прижаты к полу.
- Не надо отрывать пятку от пола.
- Не выворачивайте стопу.
Исходное положение
- Сядьте на пол, вытяните ноги и расставьте ступни чуть шире бёдер. Коленные чашечки направлены вертикально вверх.
- Чтобы немного наклонить туловище вперёд, можете подложить под ягодицы скатанное полотенце или подушку. Для большей устойчивости упирайтесь руками в пол.
Действие
1. По одному оторвите пальцы от пола. Это движение похоже на «волну», создаваемую зрителями на стадионе.
2. Начиная с последнего, по одному опускайте пальцы на пол. Старайтесь сохранять расстояние между ними.
3. Если на пол опускается сразу несколько пальцев, придерживайте их руками.
Повторите упражнение 5 раз.