Преодоление сопротивления

Если вы решили, что ваш новый образ жизни, основанный на следовании медовой диете, будет включать комплекс упражнений на преодоление сопротивления, то в этом разделе вы найдете упражнения, которые сможете выполнять в любое время.

Если вы еще не приняли окончательного решения, то содержащаяся в этом разделе информация поможет вам сделать правильный выбор. Если же вы решили не участвовать в движении сопротивления, то пропустите этот раздел и переходите к следующему!Давайте сначала более подробно поговорим о том, что представляют собой упражнения и почему они так полезны.ЧЕМ НЕ ЯВЛЯЮТСЯ УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕОДОЛЕНИЕ СОПРОТИВЛЕНИЯ•Это не бодибилдинг.•Это не способ создания рельефа брюшных мышц.•Они не заставят вас потеть, а ваше сердце учащенно биться.•После них вы не будете чувствовать себя сердитой и раздраженной.•Они не потребуют перенапряжения мышц.•Для их выполнения вам не нужны спортивный костюм и «беговая дорожка».В сущности, упражнения на преодоление сопротивления самые легкие и простые физические упражнения, которые в той или иной степени все мы делаем каждый день.Поднимая с пола портфель или хозяйственную сумку, передвигая стул, поднимаясь по лестнице и даже беря чашку чая, вы выполняете упражнение на преодоление сопротивления с помощью своей силы — вы пытаетесь преодолеть другую силу.Конечно же, простое поднятие чашки не поможет вашему организму сжечь излишки жиров ночью, но короткие регулярные упражнения вполне способны помочь вашему организму.Вы можете пользоваться каждым удобным случаем, чтобы выполнить упражнения на преодоление сопротивления: например, поднимайтесь по лестнице, а не пользуйтесь лифтом, дойдите до магазина пешком, вместо того чтобы ехать на автобусе, купите себе мяч для фитнеса, откройте для себя пилатес или йогу. Возможности достаточно широки.Что позволяет достичь реальных результатов при следовании медовой диете, так это повторение упражнений: как часто вы ходите пешком вверх и вниз по лестнице, делаете упражнения с килограммовыми грузами или простые упражнения. Главное, насколько регулярно вы делаете все эти упражнения. Никакой пользы не будет от того, что вы выполните сегодня сто упражнений, а в течение следующей недели ни одного. Но если вы каждый день будете выполнять по десять таких упражнения, то польза, несомненно, будет.Проведите небольшой эксперимент. Поднимите связку ключей. Сопротивление будет небольшим. Теперь возьмите сумку, положите в нее ключи, пакет молока, несколько картофелин, небольшую связку бананов и поднимите ее. Для многих из нас в этом не будет никакой сложности, поскольку каждому приходится проделывать это достаточно часто. Но если вы повторите это десять раз, к тому же увеличивая вес, вы увеличите сопротивление. Подняв этот вес вместо одного раза десять, вы значительно увеличите нагрузку на свои мышцы. При этом у вас не появится одышки и вы не почувствуете, что совершенно выбились из сил.Однако некоторым людям упражнения на преодоление сопротивления противопоказаны. Люди, перенесшие операции на бедре или колене, могут не обладать необходимой гибкостью. Проблемы могут возникнуть и у тех, кто страдает тяжелой формой артрита, хотя простой комплекс упражнений на преодоление сопротивления сможет в определенной степени помочь людям, страдающим артритом и ревматизмом. Если в отдаленном или недавнем прошлом у вас были травмы, вам следует исключить упражнения, по крайней мере на время. Однако большинству из нас упражнения на преодоление сопротивления помогут не только сбросить лишний вес, но и повысить гибкость тела.Йога — это хороший вид упражнений на преодоление сопротивления, так же как и пилатес. По сути, это легкие комплексы упражнений, которые можно подобрать в соответствии с вашими возможностями. Со временем вы увеличите уровень сопротивления, по мере того как привыкнете к уровню, что позволит сделать ваши мышцы более сильными.Что же касается медовой диеты, самое важное в комплексе упражнений на преодоление сопротивления — то, что они позволяют значительно повысить способность вашего организма выполнять ночную работу по восстановлению всех органов и систем, о которой мы неоднократно говорили. Для того чтобы ваши мышцы стали сильнее, ваш организм вырабатывает восстанавливающие гормоны, которые всю ночь стараются сжечь излишки жира. Эти восстанавливающие гормоны — те самые гормоны, которые сжигают лишний жир, пока вы спите. Их, пожалуй, можно назвать волшебными гормонами!